Ein ganz sanftes Training für Körper und Geist. Durch ruhige, fließende Bewegungen, mit Konzentration auf die Atmung, wird der Energiefluss durch den Körper gefördert. Durch die leichte Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt, die Wirbelsäule wird unterstützt und wirkt so Rückenschmerzen entgegen. Durch die von den Übungen geförderte Durchblutung der Muskulatur und Aktivierung des Energieflusses ist der Körper nun optimal auf die kommende Entspannung vorbereitet.
Der Ablauf
5 Min: Erklärung der Atmung
5 Min: Thai Chi Warm-Up / Pilates Warm-Up
10 Min: Pilates und Yoga Übungen
8-10 Min: Entspannung / Meditation
Dauer: 30 Minuten
Kleidung: Bademantel oder bequeme Kleidung
Immer dienstags vormittags und freitags abends.
Sie sind herzlich eingeladen!
Ihr Team Gut Sternholz